obiad redukcja

[...] / 2550kcl B: 220g W: 185g T:95g (trochę mało KCL chyba ? posiłki są zaniżone nie wiem już co dodać, pić szejki białkowe? nie bardzo mam pomysł, dojadam węglami skubiąc ryż z obiadu, i pieczywoa wasa, popijając winem/piwem - WIEM TO BŁĄD ! DLATEGO NAPISALEM) BĘDE WDZIĘCZNY ZA WSZYSTKIE SUGESTIE Czy jest dla mnie szansa ? :D Pozdrawiam ! [...]

[...] silowym, a tego chce uniknac. To jest rekompozycja i to delikatna, nie redukcja. Wegle utrzymuje w dni treningowe i nietreningowe na tym samym poziomie i tak mam ich malo jak na ekto imo. Bialka do max 2g/kg dojade, ale to jak juz zwieksze kalorycznosc, poza tym doczytaj do konca. Pozostje mi jeszcze obiad na ktory przewaznie wchodzi mieso.

[...] duzo co dało jakies 867 kcl stanowczo za mało wiec z pierwszego sniadania musisz wywalic ser zołty wstaw wedline wiecej warzyw i jakiegos owoca drugie sniadanie za małe na obiad moze jakies miesko a na kolacje całego tunczyka juz bez pieczywa a serek gdzies pomiedzy...lub do drugiego sniadanka najlepiej..i musisz wywalic serek topiony bo z tego [...]

[...] 50gr ------------------------------------------------- drugie śniadanie 10.00 - serek wiejski x 2 b:33 t:9 w:7,2 kcal:240 ------------------------------------------------- obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 [...]

[...] nie mierzę -Martwy ciąg: 160 13. CZY MASZ DIETĘ; ? staram się jeść 5 razy dziennie- 1.Jogurt + bułka z serem 2.kanapki z ciemnego pieczywa 3.ryż + ryba + warzywa 4.domowy obiad 5.Mleko + płatki kukurydziane,zbożowe,piegusie itp. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : ostrożnie z kolanem:) 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nieregularnie Czy [...]

Cel: redukcja Staz: cale 2 miesiace ;p diete stosuje od miesiaca. Rezultaty sa, najbardziej mi zalezy zeby zgubic brzuch i oponke ktora nadal jest. Jeszcze rok temu bylem mega otluszczony, teraz sylwetka powoli sie poprawia. Ale tak jak mowie, cwicze od okolo 2 miesiecy. (Od poczatku mojej przygody z odchudzaniem zrzucilem jakies 30 kg) Jeżeli [...]

[...] złożonych unikamy (tylko około treningowo, przed treningiem węgle złożone o niższym IG a po treningu o wyższym IG)źródło białka tłuszczy i warzywka około 15 standardowy obiad jakieś mięso z ziemniaki i surówka Jeśli przed treningiem a tak z tego wynika to dajemy kasze ryż paraboliczny lub brązowy makaron (durum, razowy) coś z tego, Mięso [...]

[...] kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, salata, ogorkiem i roznymi warzywami jeszcze (bez masla) kawak lub herbata (bez dodatkow) obiad: pol piersi z qrczaka + kubek szpinaq np. albo inne warzywko jakies --trenig silowy--- ok. 25-30 min. (pompki, spiecia brzucha,itp.) podwieczorek: 3 kostki czekolady [...]

[...] ostatni raz ćwiczyłam jakiś rok temu:/ głównie aeroby bieżnia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo, pasta z jajek, jajecznica + chleb orkiszowy Co lubisz jeść na obiad : różne zupy, warzywa na patelnie, ziemniaki, czasami ryba Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser :słodycze Ograniczenia żywieniowe :nie jem mięsa i wędlin Stan [...]

[...] ostatni raz ćwiczyłam jakiś rok temu:/ głównie aeroby bieżnia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na twardo, pasta z jajek, jajecznica + chleb orkiszowy Co lubisz jeść na obiad : różne zupy, warzywa na patelnie, ziemniaki, czasami ryba Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser :słodycze Ograniczenia żywieniowe :nie jem mięsa i wędlin Stan [...]

[...] pojedli sobie po listku miecia scantela nie ćwicząc i up 2-4,5kg 3) przy omku tygodniowo widziałem znaczące postępy u znajomych dla których dieta to zjeść kanapke rano , obiad , kolacje i 2serki homogenizowane 4) redukcja na omku wygląda tak że puchniesz ważysz więcej ale pas powoli powoli leci mięśnie też powoli powoli się ujawniają , a jak [...]

Cel : Redukcja , zrobiłem -300kcal redukcji na początek wg dziennika posiłków Vitalmax . Zrobiłem zmiany jakie mówiłeś, ale Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś [...]

Śniadanie godzina 7.30 Płatki na mleku cornflakes coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką ( ZAPOMNIJ O BIAŁYM PIECZYWIE ) Puszka coca coli (srebna puszka) 0.5 kcal bez cukru. ( ZAPOMNIJ O COLI ) Obiad to różnie ale przeważnie 2-3 ziemniaki i buraczki wraz z dwoma jajkami sadzonymi. [...]

[...] żywności? Nie chodzi o serek, płatki i szyneczkę, ale mięso, ryby, jaja (w sumie ze 120g białka), ryż, ziemniaki, kasze (z 200g węglowodanów), sporo warzyw, owoców i tłuszczu wysokiej klasy? Żeby zobrazować, tak wygląda obiad, o którym mowa (wołowina, ryż, bataty, brokuły, marchewka): /SFD/Images/2016/5/20/d5dbbe80dfe14d9e8d41eae1b49b6539.jpg

[...] barki 30kg Dieta 5-6 posilkow dziennie rano platki 2sniadanie 2 jaj ciemny chleb wedlina+pomidor ogorek - zamiennie zestaw z twarogiem lunch ryz piers kurczaka warzywka obiad wolowinka/ryba/kurczak ryz warzywa przed treningiem tunczyk/twarog/ciemny chleb lub platki z rozynkami orzechami owocami itp po treningu jogurt tunczyk jajko itp [...]

[...] wody. MNIEJ PŁATKÓW 100g trochę rodzynej serek wiejski orzechy włoskie po tym 2 godz do treningu 2 posiłek 11. 00 jeśli to po treningu ziemniaki z mięsem 3 posiłek 14.30 obiad 2 dania 4 posiłek (teraz już bede w szkole) 17.00 woreczek kaszy gryczanej, pokrojone pieczone mięcho warzywa oliwa 5 posiłek 20.30 2 udka z kurczaka gotowane, warzywa [...]

[...] domku od poniedzialku do soboty cwiczenia typy pompki,brzuszki,hantle + Aeroby Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: Mizerne,czesto jeden posilek glowny(obiad) i przed snem male obzarcie :P Gdybym mial dobra diete(ktorej nie potrafie sam zrobic :() przystosowalbym sie do niej. Cel szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] właśnie postanowiłem przez ponad miesiąc się zredukować. Teraz żywię się zdrowo, ale przez dłuższy czas tego roku żywiłem się tzw syfem a zdrowe jedzenie to: płatki rano, obiad i 2 kromki na kolację. Wiem,że to tragedia,ale już się poprawiłem. Wiadomo od czasu do czasu jest skok w bok, ale i tak mam silną wolę i jem bardzo mało słodkości. [...]

[...] względów finansowych i braku diety) Ruszam po 1marca: dieta 1posiłek 50gr ostrowi plus 3kapsy thermala 2posiłek 4kanapki z razowca z szynką i serem jogurt albo serek wiejski 3posiłek obiad (co mama zrobi) 4posiłek 50gr ostrowi plus jakieś owoce Redukcja będzie trwała 40dni a potem się zobaczy;) Odezwe się jak będe mieć zakupiony stuff

[...] // DODAJ TLUSZCZE 100g ser twarogowy chudy 150g jabłko 3 posiłek (w szkole) 100g tunczyka // DODAJ WW 15g oliwy 100g marchwi(surowej startej do tunaka) 4 posiłek(obiad a zarazem posiłek przed treningowy) 100g ryzu brazowego 40g tuńczyka // DAJ WIECEJ 50g ser zólty // WYWAL 150g jabłko 5g oliwy // MALO 20G I DORZUC WARZYWA 5 posiłek [...]